Tienes artrosis de cadera y das por hecho que acabarás en el quirófano: un traumatólogo explica el ejercicio que puede alejarte de él
Te duele al levantarte, te duele al andar y ya has empezado a buscar "prótesis de cadera precio" a las dos de la mañana. Para el carro: hay un paso previo que casi nadie te cuenta y que no requiere anestesia.
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Primero, qué es esto exactamente
La artrosis de cadera es un proceso degenerativo: el cartílago que recubre la articulación se daña o desaparece, y lo que antes se deslizaba ahora roza. Intervienen la genética, la edad y el uso, aparece con más frecuencia en mujeres, en personas con enfermedades metabólicas o con alteraciones congénitas de la infancia, y suele dar la cara a partir de los 50.
Hasta aquí, malas noticias. Ahora vienen las otras.
El consejo que no esperas de un cirujano: muévete
Máximo García Leirado, especialista en Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Vithas Madrid Arturo Soria, lo resume en una entrevista con Infosalus sin rodeos: como regla general, "es muy positiva la movilidad". El sedentarismo y la falta de movimiento aceleran la pérdida de cartílago, así que quedarse en el sofá "por si acaso" es justo lo contrario de lo que toca.
El matiz importante: el ejercicio se adapta a cada paciente y, mientras haya dolor, el objetivo es frenar el proceso y cuidar la musculatura, que hará falta más adelante si algún día hay que operar.
Su receta concreta: "cualquier actividad aeróbica sin impacto, como la bicicleta, la gimnasia, los estiramientos". Dan movilidad a la articulación sin forzar posturas y preservan el músculo. La natación, en concreto, es de las que mejor toleran estos pacientes.
Lo que entra:
- Bicicleta (estática o de paseo, sin heroicidades).
- Gimnasia suave y estiramientos.
- Pilates.
- Natación.
Lo que sobra: todo lo que suponga impacto repetido sobre la articulación o posturas forzadas. Si duele, no es "que se está curando". Es que sobra.
El orden de los factores (que sí altera el producto)
Lo primero en consulta no es la resonancia, por mucho que la gente la pida como si fuera un oráculo: es la exploración clínica y ver cómo afecta la artrosis a tu vida. Hay radiografías espantosas con pacientes que hacen vida normal, y radiografías discretas con gente que apenas puede andar.
A partir de ahí, el camino es escalonado:
- Conservador: analgesia moderada, ejercicio, control del peso, cuidar las posturas del día a día y rehabilitación.
- Infiltraciones (corticoides o ácido hialurónico) si lo anterior no basta.
- Quirófano solo cuando la artrosis limita la calidad de vida y no responde a nada de lo anterior.
Hay artrosis de cadera con las que se convive durante años. La prótesis se reserva para los casos limitantes, y ahí sí, cambia la vida de forma radical. Pero no es la primera parada del viaje, ni la segunda.
Para intentar no llegar: buen peso, actividad física y dieta mediterránea. Sí, lo de siempre. Es que lo de siempre funciona.